운동을 해야 한다는 건 알지만, 막상 내 체력이 어느 정도인지, 어떤 운동을 해야 할지 고민이 많으시죠?
그럴 때 무료로 내 체력을 측정하고, 맞춤형 운동 처방까지 받을 수 있는 국민체력100 프로그램을 활용해보세요!
국민체력100이란?
국민체력100은 국민체육진흥공단(KSPO)이 운영하는 무료 체력 측정 및 운동 상담 서비스입니다.
체력 측정을 통해 내 체력 수준을 확인하고, 개인별 맞춤 운동 처방을 받을 수 있어요.
📌 국민체력100 특징
✅ 전문 장비를 활용한 체력 측정 – 무료로 정확한 체력 상태 확인
✅ 체력 등급 인증서 발급 – 내 체력 수준을 한눈에 확인
✅ 맞춤형 운동 처방 제공 – 부족한 부분을 보완할 수 있도록 전문 코칭 제공
✅ 전국 체력인증센터 운영 – 가까운 센터에서 무료 체력 측정 가능
국민체력100 예약 방법
체력 측정을 받으려면 사전 예약이 필수입니다.
인기 센터는 예약이 빨리 마감되니 예약 오픈 날짜를 미리 확인하는 것이 중요해요!
📌 예약 일정
🔹 매월 1일 오후 1시 → 2일 ~ 16일 예약 오픈
🔹 매월 16일 오후 1시 → 17일 ~ 익월 1일 예약 오픈
🚨 예약은 선착순 마감이므로, 서둘러 예약하세요!
📌 예약 방법
✔ 1단계: 국민체력100 홈페이지 접속
✔ 2단계: 회원가입 후 로그인
👉 네이버, 카카오, 구글 계정으로 간편 가입 가능
✔ 3단계: ‘체력 측정 예약’ 클릭
👉 원하는 지역의 체력인증센터 선택
✔ 4단계: 날짜 & 시간 선택 후 예약 완료!
🚀 예약 후 알림 설정을 하면 예약 당일에 자동으로 알림이 가니, 꼭 설정해두세요!
체력 측정 항목 & 체력인증센터 등급
체력 측정은 연령대별로 나뉘며, 총 6가지 영역을 평가합니다.
📌 체력 측정 항목
✔ 신체 조성 – 신장, 체중, 체지방률 등
✔ 근력 – 악력(손아귀 힘) 측정
✔ 근지구력 – 윗몸 일으키기
✔ 심폐지구력 – 스텝 테스트 또는 오래달리기
✔ 유연성 – 앉아 윗몸 앞으로 굽히기
✔ 순발력 & 민첩성 – 제자리 멀리뛰기, 사이드 스텝
🚨 측정 항목은 연령대와 센터에 따라 다를 수 있으니, 예약 시 확인하세요!
체력 등급 기준
체력 측정 후 결과에 따라 1~3등급 또는 참가증이 발급됩니다.
✅ 1등급 (최우수 체력)
- 건강 관련 체력 항목이 70백분위 이상
- 운동 관련 체력 항목 중 한 가지가 70백분위 이상
✅ 2등급 (우수 체력)
- 건강 관련 체력 항목이 50백분위 이상
- 운동 관련 체력 항목 중 한 가지가 50백분위 이상
✅ 3등급 (보통 체력)
- 건강 관련 체력 항목이 30백분위 이상
- 신체 조성이 건강 권장 범위 내
✅ 참가증 발급 (체력 보완 필요)
- 위 기준에 미달할 경우
📌 체력 인증 등급 확인하기
등급이 높을수록 건강 상태가 우수하다는 의미이므로, 꾸준히 측정하고 관리하는 것이 중요해요!
전국 체력인증센터 위치 이용 안내
현재 전국 80여 개 체력인증센터에서 국민체력100 서비스를 이용할 수 있어요.
✔ 서울 – KSPO송파체력인증센터, 마포체력인증센터, 서초체력인증센터 등
✔ 경기도 – 수원체력인증센터, 안양체력인증센터, 고양체력인증센터 등
✔ 부산 & 대구 – 부산체력인증센터, 대구체력인증센터 등
✔ 기타 지역 – 광주, 대전, 울산, 제주 등 전국 센터 운영 중
📌 체력인증센터 찾기
🚨 일부 센터는 예약이 빨리 마감되므로, 미리 확인하고 예약하세요!
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 국민체력100 체력 측정 비용이 있나요?
아니요! 무료로 이용할 수 있습니다.
Q2. 체력 측정을 받기 위해 준비해야 할 것은?
✔ 운동복 & 운동화 착용 필수!
✔ 물병 & 간단한 수건 준비
Q3. 체력 측정 후 운동 처방도 받을 수 있나요?
네! 측정 후 전문가의 상담을 통해 맞춤형 운동 방법을 안내받을 수 있습니다.
Q4. 체력 측정 후 바로 재측정이 가능한가요?
일반적으로 일정 기간 후 재측정이 가능합니다. (보통 6개월~1년)
Q5. 예약 없이 방문해도 되나요?
아니요! 사전 예약이 필수입니다.
마무리
국민체력100은 무료로 내 체력을 점검하고, 맞춤 운동 처방까지 받을 수 있는 최고의 기회입니다.
지금 바로 체력 측정을 예약하고, 건강한 삶을 위한 첫걸음을 시작해보세요.